[...] razie kalorie zostają, póki nie uporam się z problemami jelitowymi. Dietetyka nie musze daleko szukać wiadomo, teraz tylko czekam na badania i lekarza i zobaczymy Za to niedługo zmienia się trening. Pierwszy raz w życiu robiłem, tak długo plan treningowy i też myślę, że to dużo dało. TRENING GÓRA A: 0.Cable external rotation 3s12p - 3010 - 90s [...]
[...] postaci gyrosa z frytkami, trzech lodów włoskich i dwóch czekolad. Jak nigdy za słodkim nie przepadałem tak teraz się od tego uzależniłem heh, pozwalam sobie jeszcze ale nie długo trzeba będzie z tym skończyć. Na treningu robiłem nogi: Zginanie na maszynie siedząc 5x12-8 Prostowanie na maszynie 5x12-8 Przysiad 5x12-8 Wypychanie na sównicy 3x12-10 [...]
[...] na szczęście jeszcze nikt tego nie zauważył, co nie zmienia faktu że juz mam po mału dość tych stresów. Z wcześniejszego etatu czyli pracy jako masażysta w zakładzie opieki długoterminowej nie zrezygnowałem, zostawiłem sobie w nim poniedziałki, w które mam największy meksyk. Od 8 do 12 pracuje w zakładzie opieki długoterminowej po czym wskakuję [...]
[...] e do tego 5 jm hgh i 1 tabsa novo gdzie ft3 mam nad widełkami do każdej inj testa 1/4 letro i mam e2 w środku widełek ,ciśnienie reguluję porprilem 5 mg i można leciec długo Z tym trenem mogę to potwierdzić na własnym przykładzie gdzie już leci od ponad 11 miesięcy tren E 200mg/week...saidów praktycznie zero a po dłuższym czasie sykwetka [...]
nigdy nie bedziemy w stanie zywic sie jak w paleolicie nie masz juz takich zwierzat tak niezanieczyszczonych, ktore same zdobywaly pozywienie. wiekszosc jest teraz hodowana na paszach i antybiotykach oraz nie wiadomo czym zeby zdobyc w miare dobre mieso trzeba dlugo szukac i miec duzo kasy a nawet wtedy nie ma pewnosci
Dzieki. Zauwazylem takie dzienniki w tym dziale, wiec dlatego i ja tutaj zalozylem. W jakim wieku zaczynales? Pewnie, ze dam rade. Kwestia czasu, w tym sporcie nie ma nic szybko, potrzeba cierpliwosci. Dlugo nie osiagne pozadnej sylwetki, ale wazne, ze z miesiaca na miesiac widac 'jakies' zmiany i to daje checi do kolejnych treningow.
[...] obciążenie to 7,5 kg i do tego przymierzę się na następnym treningu. Przyciąganie drążka gornego do klatki-spróbuję next time więcej, bo dopiero obyłam się z tym ciężarem a długo progresu nie ma. Prostowanie nóg siedząc-wreszcie udało się ruszyć do przodu i nawet wielkiej tragedii przy wykonywaniu na większym ciężarze nie było. Dziś czuję fajne [...]
[...] boję się coś zjeść, żeby się znowu nie zaczęło...ale jem-najwyżej będzie bolało. I bardzo często oddaję mocz-o tym pisałam już wcześniej, kiedyś mogłam wytrzymać bardzo długo, a teraz...tragedia, fakt, że więcej piję, ale bez przesady. Chyba muszę się wybrać do lekarza, choć tego nie znoszę. No dobra, wygadałam się, ale żeby nie [...]
Kalik - no chwilowo jestem zafascynowany crossfitem, zobaczymy na jak długo. Biegać też chce z 2 razy w tygodniu, aby nie stracić mocno formy. Biegu Powstania niestety nie biegne. Gwid - przeoczyłem pytanie o thrustera. Nie sprawdzałem 1RM, najwięcej zrobiłem w serii 5x60kg.
Podglądam Epoc. Crossfit w Twoim wykonaniu jest bardzo uczciwy i ciężki, a podglądany parametr nie szybuje jednak wysoko... Oczywiście podziwiam bo ja bym nie przetrwał zbyt długo na takich treningach ;)
To już za długo się ciągnie te przeziębienia, ponad 2 tygodnie. Zawsze to olewałem i trenowałem i przechodziło. Od miesiąca córeczka do żłobka chodzi i co chwilę choruję, więc może to jest przyczyną. Szajba - to jest maksymalna głębokość na jaką mogę zejść nie robiąc buttwinka. W porównaniu do pół roku temu to mega progress jeśli chodzi o poprawę [...]
Martucca - rozumiem, ze jestes tutaj długo i takich swiezaków jak ja widziałas już mnóstwo i nie chce Ci sie nad kazdym rozwijac, ale ja od początku zaznaczyłam, ze nie wiem do końca jak rozplanowac sobie diete , zeby było dobrze. Na ile moge staram sie sama układac i planowac, ale zapisałam sie na forum by skonsultowac to z osobami [...]
[...] walkę wygraną.. Dzięki temu już będą mówić kto następny?, kogo pokona Adamek. Wszystko po to aby chłopak szedł dalej póki może walczyć o następne mistrzowskie pasy. I tak długo będzie szum wokół niego jak długo będzie można wygrywać i zarabiać na nim. U nas jest taki kraj, że aby naród o kimś usłyszał to trzeba zrobić szum. I taki szum był [...]
no najlepiej wcześnie rano albo późnym wieczorem bo to samobójstwo w dzień z tymi silnikami nie czaje was obu orson takie pytanko - długo grasz na gitarze ?
no to jednak długo... wybacz nie zauważyłem ja od jutra zaczynam biwak dwudniowy(raczej 2 noce) na.. ogródku kumple wpadaja i będziemy melanzowac przy grillu
[...] dzisiejszy jedna wielka porażka }:-( Jedyne ćwiczenie które weszło tak jak chciałem to wiosło hantlą. Przy półsztandze w ogóle nie mogłem się wczuć w ruch, chyba już zbyt długo nie robiłem %-) Podciąganie jakoś ciężko po wiośle, bardziej czułem bice niż plecy. Gilotyna napewno u mnie nie może być jako pierwsze ćwiczenie na klate. Pomimo dobrej [...]
[...] będę dokładał pomalutku, bo dość ciężko idzie. MDS na cycki jakoś łatwiej niż ostatnio, ale pompka równie dobra. Rozpiętki zmasakrowały górę! Co to by było gdyby tak połączyć je w ss z gilotyną... %-) Docisk lżej, bo wyglądał bardziej jak docisk %-) W dipsach mały progres, ale robiłem je na szybkości, bo i tak długo już siedziałem na siłce.
[...] ciężaru, bo ostatnio niebardzo wyczułem, i ostatnie serie wcale nie szły z tak wielkim zapasem z jakim chciałem. Dzisiaj w miarę ok. Step jak zwykle - masakra. Syzyfki zmieniłem na prostowanie, bo już trochę za długo je katuję. Również dobrze weszło. Dwójki dobrze zrobione. Jednak z MCNPN z hantlami lepiej się u mnie sprawdza niż ze sztangą :-)
[...] kcal i rzeczywiście, chyba tylko na dosyć wysokim pułapie kcal muszę redukować bo niski za bardzo mi spowalnia przemianę materii Zresztą, prawda jest taka że nawet nie tak długo(wcześniej zakładałem temat niż się redukowałem) - z pasa sporo poleciało, ale teraz trzeba zmienić metodę. Już dawno chciałem podnieść pułap białek do 3g/kg ciała ale [...]
Krystian Romanowski - Powrót do Korzeni, Sopot 2024
